O que comer após o jejum?
Como vimos, o jejum intermitente consiste no ato de não comer por algum tempo – mas no período em que você pode comer, é importante escolher muito bem o tipo de alimento que você ingere. Recomendamos incluir proteínas, oleaginosas e outras comidas com gorduras boas, como o abacate, sementes e peixes. Além disso, é importante consumir fibras (com frutas e verduras), além de grãos, preferencialmente integrais, como feijões, arroz integral, macarrão integral, entre outros.
Diferente de outros tipos de dieta que são muito restritivas, no jejum intermitente você precisa ingerir a quantidade de calorias que o corpo necessita, mas é claro, sem exagerar. Por isso, esse tipo de dieta é o melhor para quem quer emagrecer sem parar de comer bem.
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