Mais uma vez por problemas diversos tive de parar as postagens do blog mas continuei fiel ao jejum intermitente 16:8 e consegui manter o peso 132kg, algumas semanas atrás achei um app grátis sobre jejum intermitente e resolvi testar e tem ajudado muito e está dando bons resultados. https://fastic.family/uArre1PJc4YkZvjTA
Tente cortar o gluten da sua dieta, sei que é difícil pq o glúten está presente em pães, biscoitos, massas, bolos...praticamente tudo industrializado tem glúten principalmente derivados de trigo.
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