Boas notícias sobre minha diabetes

 Fiquei um tempo sem postar e testando às minhas teorias, colocando algumas ideias em prática e os resultados.

Vou postar o resultado e nos próximos dias falarei sobre o que fiz.

COVID-19 e outros problemas

Mais uma vez por problemas diversos tive de parar as postagens do blog mas continuei fiel ao jejum intermitente 16:8 e consegui manter o peso 132kg, algumas semanas atrás achei um app grátis sobre jejum intermitente e resolvi testar e tem ajudado muito e está dando bons resultados. https://fastic.family/uArre1PJc4YkZvjTA

Intolerância à lactose atinge até 70% dos adultos brasileiros

Após receber o vídeo abaixo:

Comecei a pesquisar mais sobre o assunto e achei um bom artigo no g1 e deixo o link abaixo:

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/02/intolerancia-lactose-atinge-ate-70-dos-adultos-brasileiros.html

Após todos esses fatos até obter mais informações vou afastar leite e derivados da minha dieta.

Nunca desista dos teus sonhos!

Precauções com o jejum intermitente

 

Precauções

Como qualquer outra dieta, o jejum intermitente tem riscos que devem ser considerados. Antes de tudo, se você tem diabetes, problemas de pressão, obesidade, problemas no coração ou de colesterol, consulte um médico antes de iniciar qualquer dieta, e isso não vale somente para o jejum intermitente, mas para qualquer uma. 

Alguns efeitos secundários que geralmente surgem no período de adaptação são tonturas, dores de cabeça, e falta de concentração. Além disso, pessoas com o IMC muito baixo, adolescentes na puberdade, ou idosos não devem fazer o jejum, a não ser que ele seja recomendado por um médico.

O jejum intermitente emagrece?

 

O jejum intermitente emagrece?

Durante o período de jejum, o nosso corpo não tem combustível vindo de fora, e por isso aprende a consumir a gordura para se manter em funcionamento. Porém, seu corpo leva um tempo para se adaptar, e por isso os resultados variam bastante. O emagrecimento pode demorar algum tempo com o jejum intermitente – mas quando esse tipo de dieta é feito da forma correta, os resultados virão e, o melhor, de forma segura. Mas não se esqueça: não adianta passar 16 horas sem comer e enfiar o pé na jaca depois!

O que comer após o jejum?

 

O que comer após o jejum?

Como vimos, o jejum intermitente consiste no ato de não comer por algum tempo – mas no período em que você pode comer, é importante escolher muito bem o tipo de alimento que você ingere. Recomendamos incluir proteínas, oleaginosas e outras comidas com gorduras boas, como o abacate, sementes e peixes. Além disso, é importante consumir fibras (com frutas e verduras), além de grãos, preferencialmente integrais, como feijões, arroz integral, macarrão integral, entre outros. 

Diferente de outros tipos de dieta que são muito restritivas, no jejum intermitente você precisa ingerir a quantidade de calorias que o corpo necessita, mas é claro, sem exagerar. Por isso, esse tipo de dieta é o melhor para quem quer emagrecer sem parar de comer bem.